Written By: Humming編集部

「今日はもう、湯船を張る気力もない」

仕事や家事に追われて疲れきった日は、シャワーだけで済ませてしまうこともあるのではないでしょうか。それでいて、「これで疲れは取れているのかな」と、どこか物足りなさや後ろめたさが残ることもあります。

この記事では、シャワーだけで物足りなさを感じる理由と、シャワーだけならではの良さ、そして疲れを残さない浴び方のコツをご紹介します。

シャワーだけで物足りなさを感じる理由

シャワーだけで物足りなさを感じる最大の理由は、体が芯まで温まりにくいことにあります。

湯船に浸かる場合は、全身が長くお湯に包まれることで深部体温が上がり、血管が広がって血流がよくなります。血流がよくなると、体にたまった疲労物質が流れやすくなり、疲れがやわらぐという仕組みです。

一方でシャワーは、お湯が体に当たっている時間が短く、湯船ほど深部体温が上がりません。

そのため血行が十分に促進されず、疲労物質が流れにくくなったり、体が冷えやすかったりします。これが、疲れが残ったように感じる正体です。

加えて、シャワーは無意識のうちに体の前面ばかりに当たりがちで、首や背中が温まりにくいという特徴があります。全身にお湯が行き渡らないことで温まり方にムラが出て、物足りなさにつながります。

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シャワーだけのメリットとは？

シャワーだけの最大のメリットは、手軽さにあります。

浴槽を洗う手間も、お湯を張って待つ必要もありません。思い立ったときにすぐ浴びられて、短い時間でさっぱりと汗や汚れを流せます。

運動したあとや暑い季節など、とにかくさっぱりしたいときは、湯船に浸かるよりシャワーのほうが快適に感じられることもあるでしょう。

少し物足りなさを感じることもありますが、ちょっとした工夫を加えれば、シャワーだけでもしっかりリラックスすることができます。


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シャワーだけでも疲れを残さない浴び方のコツ

シャワーだけで物足りなさを感じる原因は、体が十分に温まらないことにあります。裏を返せば、温まり方を工夫すれば、シャワーだけでも疲れをやわらげることができます。

| ぬるめのお湯でゆっくり全身を温める

体を温めるには、38〜40度のぬるめのお湯を、少し長めに浴びることを意識してみてください。

熱すぎるお湯は気持ちよく感じますが、肌に必要な皮脂まで流れてしまい、乾燥やかゆみを招くことがあります。寒い時期でも、42度を超える温度は避けたほうが安心です。

寒くて体感温度が下がりやすいときは、浴室をあらかじめ温めておくと、無理なく全身を温められます。

| 首や背中を重点的に温める

体を効率よく温めるには、首や背中にシャワーを当てることがポイントです。

シャワーはどうしても体の前面ばかりに当たりがちで、背中側が温まりにくくなります。とくに太い血管が通う首の後ろを温めると、全身に血液が巡り、こりや冷えがやわらぎやすくなります。

| 足湯で足元を温める

もう少し体を温めたい日は、足湯を組み合わせるのがおすすめです。

洗面器やバケツ、浴槽の床などに、足首が浸かるくらいのお湯をためます。そのなかに足を入れてシャワーを浴びることで、少量のお湯でも下半身から体が温まります。

足で温められた血液が全身を巡るため、シャワーだけのときよりも体が温まりやすくなります。湯船を張るほどの手間はかからないので、疲れた日でも取り入れやすい方法です。

| 香りを取り入れてリラックスする

体を温めることに加えて、香りを取り入れると、心までほぐれやすくなります。

シャワーを浴びながら好きな香りに包まれると、副交感神経が働きやすくなり、張りつめた気持ちがゆるんでいきます。一日の疲れをその日のうちにリセットしたいときに役立ちます。

一日の終わりに好きな香りを楽しむ時間は、忙しい毎日のなかで自分をいたわるひとときになります。


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香りで手軽にリフレッシュできるシャワースチーマー

体を温めることに加えて、もっと手軽に香りを楽しみたいときに役立つのが、Thulisa Naturals のシャワースチーマーです。

植物由来の成分で丁寧に手作りされたアイテムで、桜のやわらかな香りや、ラベンダーとゼラニウムの落ち着く香りなど、その日の気分に合わせて選べます。

使い方も簡単です。スチーマーに水を数滴かけて発泡させ、浴槽の縁など、水が直接当たらない場所に置きます。そうすると、じわじわと溶けながら香りが広がり、短いシャワーの時間でも浴室いっぱいに香りが満ちていきます。

湯船を張る余裕がない日でも、好きな香りに包まれれば、シャワーの時間が自分をいたわるひとときに変わります。頑張った日のご褒美に、ぜひ公式サイトでお気に入りの香りを見つけてみてください。

Thulisa Natural | シャワースチーマー シリーズ

【FAQ】シャワーだけで済ませるときに気になりやすい疑問

肌の乾燥や浴びるタイミングなど、シャワーで済ませるときに気になりやすい疑問をまとめました。


Q: シャワーだけだと肌が乾燥しやすくなりますか？

A: 湯船に浸かるのと比べて、シャワーだけがとくに乾燥しやすいわけではありません。乾燥するかどうかは、浴び方の影響が大きくなります。

とくに熱すぎるお湯は、シャワーだけであっても湯船に浸かる場合であっても、肌に必要な皮脂まで洗い流してしまい、乾燥やかゆみの原因になります。お湯は38〜40度のぬるめに設定し、長く浴びすぎないことがポイントです。

また、お風呂上がりの肌は水分が失われやすい状態です。できるだけ早めに、化粧水やボディクリームで保湿すると、乾燥を防ぎやすくなります。

Q: シャワーは寝る何分前に浴びるのがよいですか？

A: 眠りの質を考えると、就寝の1〜2時間ほど前に浴びておくのがおすすめです。

シャワーやお風呂で体を温めると、深部体温が一度上がり、そのあと少しずつ下がっていきます。この深部体温が下がるタイミングで眠気が訪れやすくなるため、寝る1〜2時間前を目安にすると、スムーズに眠りにつきやすくなります。

就寝直前に浴びる場合は、体が温まりすぎて寝つきにくくなることがあるため、お湯をぬるめにして軽く済ませるとよいでしょう。

Q: シャワースチーマーの香りはどのくらい持続しますか？

A: 香りの持続時間は、置き方によって変わります。

シャワーが直接当たる場所に置くと、早く溶けてしまい、香りも短めになります。反対に、水が直接当たらない場所に置くと、じわじわと溶けて香りが長く楽しめます。

短いシャワーの時間でもしっかり香りを感じたい場合は、置く場所を工夫してみてください。

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まとめ｜シャワーだけでも自分をいたわる時間にできる

シャワーだけで物足りなさを感じるのは、湯船に比べて体が芯まで温まりにくいことが理由です。

とはいえ、忙しい日でも無理なく続けられる手軽さは、シャワーの大きな魅力です。ぬるめのお湯で首や背中を意識してゆっくり温める、足湯を組み合わせる、香りを取り入れるといったひと工夫を加えれば、シャワーだけでも疲れをやわらげ、心までほぐすことができます。

シャワー時間をもっと心地よいひとときにしたい方は、Hummingで取り扱うThulisa Naturalsのシャワースチーマーもぜひチェックしてみてください。